にこパン

ヨガのポーズは
うまくできたかな？

ヨガのポーズには多様性があり、普段使わない筋肉を動かすんだ♪
意欲や気力といった精神面の充実にも大きくかかわってくるよ！

ヨガを通じてできることは
①リラクゼーションの方法を学ぶ
②心と体のバランスやサポートの仕方を学ぶ
③ストレスの解消法を学ぶ
④もの、ことへの受容能力の向上
⑤忍耐力の向上
⑥ポジティブな態度や行動を習得

さぁみんなで、『レッツ・ヨガにチャレンジ!!』

まず呼吸法からだ！
みんな身体をのばしたり曲げたり、色んなポーズにチャレンジ!!

体側をのばす「バナナのポーズ」
股関節の柔軟性とバランス力が必要な「戦士のポーズ」
「カエルのポーズ」では
柔らかく、空中でぴょんと両足をタッチ♪

どのポーズでも
力を抜いてリラックスすること、柔軟性が重要になるんだよ！

最後に、ピンシャーというチベットの楽器を体験したよ♪
そーっと持って当てるという動きにドキドキ。。
とってもきれいな音色がしたよ🎶